Zespół badawczy: Kaixiang Zhou, Chaoqun Yuan, Zhangyuting Shang, Wenhui Jiao, Yubo Wang
Abstrakt:
Stres oksydacyjny wywołany ćwiczeniami i
stan zapalny mogą upośledzać funkcje mięśniowe u ludzi. Właściwości
przeciwutleniające i przeciwzapalne wodoru molekularnego (H2)
podkreślają jego potencjał jako skutecznego suplementu odżywczego
wspierającego wydajność funkcji mięśni u zdrowych dorosłych. Jednak
wpływ suplementacji H2 na wytrzymałość mięśni u wyszkolonych
osób nie został dobrze scharakteryzowany.
Celem tego badania było ocenę
wpływu przerywanej suplementacji wody bogatej w wodór (HRW) przed, w
trakcie i po treningu oporowym na wydajność wytrzymałości mięśniowej,
stan mięśniowo-mięśniowy i subiektywne odpowiedzi percepcyjne po
48-godzinnym okresie regeneracji.
Metody:
To randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie krzyżowe obejmowało 18 przeszkolonych mężczyzn w wieku od 19,7 do 0,9 roku.
Uczestnicy tego badania zostali poinstruowani, aby spożywać 1 920 ml HRW lub czystej wody (Placebo) codziennie przez 7 dni. Dodatkowo uczestnicy musieli pięciokrotnie uzupełniać HRW lub czystą wodę w ciągu dnia treningowego (1260 ml ogółem). Obejmowało to picie 210 mL 30 min i 1 min przed treningiem, 210 ml między zestawami treningowymi, 210 ml bezpośrednio po treningu i 420 mL 30 min w okresie rekonwalescencji. Uczestnicy wykonali ćwiczenia z ustawieniem obciążenia przy 70% z jednego powtarzania maksymalnego dla sześciu zestawów (wykonanie pół przysiadu wykonywane do powtórzeń awarii każdego zestawu). Zmierzyliśmy moc wyjściową i liczbę powtórzeń sztangi wykorzystywanej do oceny wytrzymałości mięśni u uczestników. Wysokość skoku przeciwruchowego (CMJ), całkowita skala regeneracji jakości (TQRS) i wyniki analogowej skali bólu mięśni (VAS) zmierzono w celu oceny stanu regeneracji zmęczenia po treningu, a także przy 24 i 48 godzinach regeneracji.
Wyniki:
Całkowita moc wyjściowa (HRW: 50 866,7 x 6 339,9 W, Placebo: 46,431.0 x 9,376,5W, p x 0,032) i całkowita liczba powtórzeń (HRW: 78,2 x 9,5 powtórzeń, Placebo: 70.3 x 9,5 powtórzeń, p x 0,019) w grupie zależnej H2 były znacznie wyższe niż w grupie placebo. Nie stwierdzono jednak statystycznie istotnej różnicy między grupami H2 i placebo w CMJ, TQRS i VAS.
Wniosek:
Osiem dni przerywanego spożycia wody bogatej w wodór molekularny może znacznie poprawić wydolność
mięśni u wyszkolonych osób, co czyni go obiecującą strategią dla
sportowców lub entuzjastów fitness, którzy chcą zwiększyć wytrzymałość
mięśni podczas treningu oporowego lub zawodów.
Należy jednak zauważyć,
że samo przyjmowanie HRW może nie być wystarczające, aby przyspieszyć
regenerację po bolesności mięśni lub zmęczeniu po treningu o wysokiej
intensywności.